SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Czy warto dodac jakies aeroby?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przestałem ćwiczyć i mój bodyfat skoczył z ~10-12% do ~15-16% i chciałbym zredukować +/- 5-10kg, żeby trochę go zeszło. Aktualnie układam dietę i mam zamiar robić 4 siłowe treningi. Warto dodawać jakieś aeroby, żeby "bardziej" spalić tłuszcz, czy nie ma to różnicy i nie muszę, jeśli będę miał odpowiednią dietę i robił te 4 siłowe w tygodniu?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2017-01-06 13:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massstaha / Pociąć się jak emo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dobry wieczór albo dzień dobry Mam na imię Karol i mam 23 lata . Temat ten zakładam głównie by zmotywować samego siebie do trwania przy podjętej decyzji trwania w diecie i treningu ale również w celu wysłuchania porad i opinii użytkowników , którzy mają coś sensownego do powiedzenia Z siłownią mam kontakt od 14 roku życia i co jakiś czas do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2014-01-27 23:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl enan

    Temat
    Doping

    [...] jest na cyklu ponieważ samopoczucie było średnie, jak i regeneracja. Po cięższym treningu musiałem sie regenerowac nawet do 4 dni i nie miałem siły w tym czasie na dodatkowe treningi. Do tego dwie prace, studia itp. Po prostu nie wyrabiałem ogarniać tego. Wstawiam wyniki badań przed cyklem i w trakcie. W trakcie badania robione 4 dni od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2024-04-07 13:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tym planem chcę jechać 3-4 miesiące. Zobaczymy jakie będą efekty i najprawdopodobniej przerzucę się na trening dla średniozaawansowanych. W dalszych planach jest siłka i treningi SW Poniedziałek/Środa/Piątek Trening dla początkujących *zamiast podciągania na drążku jakie jest zaproponowane w tym treningu mawashiego, będę się podciągał z [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4622 Data: 2008-11-15 12:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo all! Trenuje juz od 4 lat i moje treningi sa typowo silowe mało powtorzen duzy ciezar.Treningi te bardzo obciazaja organizm (wyczzerpuja) a ja do tego jeszcze zaczolem pracowac. Mam diete ale nie ma zadnych rewelacji.Czuuje coraz to wieksze zmeczenie.Kupilem sobie Gainera i tez nic.Musze zrfezygnowac z takich treningow :/.Aktuanie waże 107 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2006-04-16 10:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): postura endo chyba, ale to kiedys :) 16. WYNIKI SIŁOWE: raczej moim priorytetem sa aktualnie treningi kick boxingu , ale w wakacje brałem tyle : -klata: 140 -martwy ciąg:170 -przysiad: 150 Pytania moje brzmia : 1. Czy zaopatrzec sie w suple (kreatyna,bcaa,beta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2014-10-31 19:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć i czy warto ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] To mi najbardziej przeszkadza, brak masy ( w sensie mięśniowej oczywiście) Tylko tu zaczynają się schody i dywagacje. Od zawsze byłem baaardzo szczupły. Jestem ektomorfem, treningi piłkarskie są 3 razy w tyg. po 1,5 godz. (Nie jestem na każdym treningu, bo studia pochłaniają mi większość dni w tygodniu)+ W niedziele mecz (w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-12-06 23:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o co obawiac. i teraz zaczynaja sie schody, otoz jak bede lecial z cyklem czerwiec i lipiec to w siperniu przychodzi okres przygotowawczy, to jest na prawde hardcore, dwa treningi dziennie rano wytrzynmalosciowe interwaly a po poludniu technika i tak 6dni w tyg. nie bede mogl brac wczesniej winka ze wzgledu na stawy. kolejna rzecza jest to czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2015-05-26 15:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka odżywka na sportowy obóz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (wzrost 177cm, waga 72kg), trenuje sztuki walki i przygotowuje sie do obozu na którym będę intensywnie trenował 3-4 razy dziennie. Jedzenie w zeszłym roku było kiepskie a treningi wykańczające dlatego chciałem kupić jakieś odżywki ale nie znam za bardzo. Chciałem spalić mały brzuszek, na takim obozie o przyroście masy mięśniowej mogę chyba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2008-06-12 11:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla futbolistów - siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zawodnik futbolu amerykańskiego musi być odpowiednio przygotowany siłowo do sezonu. Powinien mieć tą cech tak rozwiniętą, aby mógł przepchnąć zawodnika z drużyny przeciwnej i realizować plany taktyczne trenera. To na pewno zwiększa szanse na odniesienie zwycięstwa w meczu. Ponadto silne mięśnie zabezpieczają stawy przed kontuzją. Oto doskonały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4364 Data: 2008-07-19 12:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który tren dobry na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam witam mam 2 treningi tylko nie wiem który będzie lepszy dla mnie ;/ licząc że mam tylko sztange hantle i podciąganie licze na pomoc thx 1) plan nr 1 poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10/8 rozpiętki 12/10/10 francuskie wyciskanie sztangi 12/10/10/8 pompki w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2010-06-04 12:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METIUQ/Dziennik(WL)/Do granic moich możliwości.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenowania, abym zawsze pamiętał że mam się trzymać postawionym sobie celów. No to poszli: Dane: Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Staż treningowy: 8 miesięcy - typowo kulturystyczne treningi Wzrost: 178 cm Wymiary: Biceps: 32 cm Klatka: 96 cm Reszta oczywiście nie mierzona... obiecuję uzupełnić jak tylko znajdę ten centymetr ;) Wyniki Siłowe: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2009-01-05 21:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia + sztuki walki

    Temat
    Sztuki Walki

    witam. Mam problem. Mam bardzo napięty grafik co do sztuk walki ale chciałbym dorzucić do tego treningi na siłowni. Poniedziałek 17-18.30 KB, Wtorek 20-21.30 muay thai, Środa 16.30-18.30 boks, Czwartek 20-21.30 muay thai, piątek 16.30-18.30 boks. Teraz parę pytań. Czy można gdzieś wcisnąć trening na siłowni ? Opłaca się po treningu jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-01-21 20:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST a SW

    Temat
    Trening w domu

    [...] Cwicze na silowni ponad rok , ok 1,5. I w tym moim cyklu chcialbym jak najwiecej miecha wrzucic (tak licze kolo 4-5 kg) , i zeby nie ograniczac przyrostow chce ograniczyc treningi , do 1 w tygodniu , a co drugi tydzien dodatkowy jeden , cyzli 3 treningi na 2 tygodnie. Czy HST bedzie dobrym rozwiazaniem , biorac pod uwage moje inne poza silowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2004-10-30 17:07:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o ocenę diety którą sam przygotowałem. Chciałbym stracić tkanki tłuszczowej, wyrzeźbić sylwetkę przy minimalnej stracie masy mięśniowej. Trenuję 4 razy w tygodniu, treningi ciężkie (Crossfit+siłowe) Obecna waga 85 kg, wzrost 182 cm. Myślę że waga 80-82 kg byłaby odpowiednia. Kiedyś już układałem sam dietę i powiedzmy że działała, nikt [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7585 Data: 2018-03-15 15:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana aktualnego planu ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo ale nie jestem zmęczony specjalnie chce zwiększyć masę i obwody ale jak usprawnić swój plan i suplementacje ? ? ? wydaje mi się że za intensywne trochę czasami robię treningi ale no pain no gain czasami na partię robię od 4-6 ćwiczeń z dużą ilością serii ale serie przeplatane np klatke z bicem wyciskanie z uginaniem ramion itp chcę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-02-14 22:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]XxSPIDxX, czas zrobić formę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale już niedługo :D Poniżej też zamieszczam zdjęcie z 8 sierpnia, mojego jednego z niewielu atutów na redukcji, brzuchu ;) Co zamierzam zamieszczać na tym blogu? -zdjęcia potraw, wymysłów kuchennych, sylwetki -treningi, uwagi do nich -diety, na bieżąco zmieniam, udoskonalam ;) -przemyślenia i wiele wiele innych Liczę, że się spodoba :)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2015-08-20 23:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Niestety nie mogę sobie poradzić z zastojem który trwa już kilka miesięcy. Od ok 1.5 roku wykonuję około 5 razy w tyg aeroby. Od niedawna 2- 3 razy w tygodniu wykonuję treningi aerobowe, biegam, pedałuję, orbitkuję, wiosłuję jak również 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe w domowych pieleszach: przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2013-10-20 13:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy weryfikacji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudego łyżka stołowa oliwy 15g proporcje 2g białka, 0,3 tłuszczu i 2g węglowodanów. Obecnie kończę drugi cykl z Animal Cutsem. Schudłem na nim ok 2 kg w 6 tygodni. Mam treningi 4 razy siłowe, dwa razy aeroby na czczo-50 minut cross steper (zabezpieczam się aminokwasami) i raz interwały w dzień nietreningowy, 20 minut na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2010-07-12 22:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] następnie prze ok 7lat nie miałem styczności z siłownią co spowodowało bardzo duze zaniedbanie mojej sylwetki taki "tatusiowy wygląd" ;) , w zeszłym roku zacząłem spowrotem treningi od styczni jestem na dobrej diecie bo mam o niej pojęcie i choć nie trzymam ściśle diety typowo na rzeźbę jak to się mówi to ograniczenie cukrów prostych,trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2012-04-12 00:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)